Günlük Demir İhtiyacı Ne Kadardır?

Demir vücudumuz için çok önemli bir mineraldir, vücutta üretilmediği için besinler yoluyla alınması gerektiğinden günlük demir ihtiyacını karşılamak çok önemlidir. Ülkemizde de çok görülen demir eksikliği hastalığını, düzenli ve doğru beslenme ile uzak tutabiliriz. Demir Eksikliği

Özellikle Kimler Demir Takviyesi Almalıdır?

Özellikle bazı dönemlerde  vücudun demir alımı takip edilmelidir. Hamileler, çocuklar, bebeğini emzirenler, büyüme çağında olanlar ve regl ağrısı çekenler risk grubu oluşturduğu için demir alımı takibi mutlaka yapılmalıdır. 7-12 aylık bir bebeğin günlük demir ihtiyacı, bebeklik dönemi içerisinde günde 11 mg dır. Bu miktarı geçmemek ve daha fazlasını almamak için bilinçli olunmalıdır. Bebeklerde Demir İhtiyacı 19-50 yaş arası erkekler günde 8 mg yeterli iken kadınlarda günde 18 mg dır. Kadınlar adet dönemi geçirdikleri için fazla kanama ile birlikte veya başka kanamaların sebep olduğu durumlar nedeni ile demir kaybı yaşar. Vücut bunu kendi içinde bulunan ferrittin ile karşılamaya çalışsa da yeterli olmaz ve demir eksikliği sebebiyle kansızlık oluşur. Bu nedenle vücutta ferittin seviyesini takip ettirmek ve kansızlığı önlemek gereklidir. Hamilelikte Demir Eksikliği Gebeler için günlük demir ihtiyacı günde 27 mg iken, bebek emziren kadınların emzirme döneminde alması gereken demir ihtiacı ise günde 100mga kadar çıkabilmektedir.

Bu yazıya henüz yorum yapılmamıştır..
Yorum Yap